生活

酵素ファスティング1日目〜流れをイメトレ〜準備期間へ

どうもこんにちは、いちえです。気分屋、かつ思い付きですぐ行動しないと気が済まない私。

今日、ふとテレビで芸能人が(誰か忘れた)「ファスティングしてたんですよ~」みたいなことを言ってるのを見まして、

あ!そういえばあたしもファスティングしてみたいと思ってたわ!

と思い出しました。(どういうことやw)

ということで、今日から1週間、酵素を飲んでファスティングしてみようと思います!

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ファスティングの日程を決めてみた

実は何年か前にもやってみようと思って酵素も買ったことがあるのですが、辛すぎて、というか全然調べずやろうとしてたので即日断念してたんですよね。

なのでリベンジすべく、もう一度ちゃんと調べてみることにしました。

ファスティングって、ただ断食するだけだと思いがちですが、それだとめっちゃ危険らしく。準備期間から設けないといけないんですね。(すっかり忘れてましたw)

前にやろうと思ってたときはバリバリの営業マンでしたので、そりゃぁもうストレスもいっぱいで「酒飲まんとやってらんねぇべ!」的な感じでした。が、今は自宅作業。

今も毎日アルコールは摂取してますが(おいアル中か)ここで一回リセットしてみようではないか!

ということで、本日より初めてみたいと思います!ドドン

最近内臓が「そろそろ休憩したら~?」なんて言ってる感じしますし、健康的な体に戻せたら、めっちゃうれしいですね♪加えて体重も減ったらラッキー!です。

今回私が考えているファスティングのスケジュールは、

  • 準備期間→1日
  • 断食期間→3日
  • 回復期間→3日

という、1週間を予定してます。

が、マジでやべぇ!と思ったらすぐ中断しますよ、そりゃもちろん。

本来はそういう専門の方の指導のもと行うべきだそうなので、セルフで始める方は自己責任ということですね。

 

準備期間のイメトレ

準備期間は、いわゆるファスティングをする前に体を整える準備期間。(そのまんま)

食べるものは精進料理てきなかんじ。肉や魚、お菓子、小麦、カフェインなどはNGとの情報が。もちろんお酒も、そしてたばこも。なおかつ腹6~8分目まで。

ちなみに、「まごわやさしい」の食材を使った料理がベストだそうですよ。で、卵や乳製品は消化しにくいので避けた方がいい、と。なんかルールが多いなぁ~(こら)

まごわやさしい
  • ま→まめ(豆系・納豆・豆腐・みそなどの大豆食品)
  • ご→ごま(ナッツもいいらしい)
  • わ→わかめ(ようは海藻)
  • や→やさい(旬であれば尚良し)
  • さ→さかな(イワシ・サバ・アジなど小型の青魚)
  • し→しいたけ(きのこ類)
  • い→いも(根菜てきな)

めっちゃ体によさそうなものばっか!て、よくみたら魚入っとるやんけぇぇ!肉はダメだけど魚はOKなんか?!

という、なんともはっきりしない情報が飛び交っておりました。

でもまぁ~、私の予想では、、、魚はOKっしょ!!!(根拠はないw)

ファスティングとはいえあくまで準備期間ですしね、どっちみち腹6~8分目ぐらいでSTOPするわけですから、食べたきゃ食べな!てな感じで私は食べようと思います!

まぁ、たまたまサバが冷凍庫にあるから食べるんですけど(笑)わざわざ買いに行くかと言われたら、、行きませんよ。

あと、正直お酒を控えるのはいけるんですけど(超頑張れば)、喫煙者にとってたばこもNGというのは酷すぎると思います。

ちなみに私は紙たばこもアイコスも辞めてプルームテックに切り替えてはいるんですけどね、それでも起きてる間は常にといっていいほどくわえてるので(おいニコ中か)、、、、いけるかしら?

食べるものを我慢より、ニコチンを我慢する方が私はキツイかも、なんて予想してます。

まぁとにかく準備期間は、私は

  • おかゆ
  • 納豆
  • 豆腐
  • 味噌汁
  • サバ(今日晩だけ)

ぐらいを食べようかな、と思ってます。べつにおかゆじゃなくてもいいと思いますが、気持ち的に、ね。

ちょうど朝ごはんをモリモリ食べたあとに「ファスティングしよう!」と思ってしまったので(笑)明日の夜まで準備期間にしますね

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断食期間のイメトレ

準備期間が終われば、いざ、断食開始!(今は頭でシミュレーション中w)

断食中は、とにかく酵素を飲むことに徹するそうです。ちなみに飲み物は、水やノンカフェインのお茶がいいとのこと。あ、炭酸もOKですね。

毎日コーヒーをがぶがぶ飲む私。というかカフェイン大好きな私。

お茶も、ウーロン茶とかジャスミン茶とかとにかくカフェイン入りのお茶を好んで飲むので、本当に生活スタイルがガラリと変わりそうです。ワクワク。

で、この断食中には必ず体調不良、というか頭痛がするそうなんですが(なんかおもろそうw)、そのときは塩分を摂取すれば和らぐんだそうです。頭痛=塩分ですね。

梅干しとか好きな人はかじってもいいですし、具なしの味噌汁でも、をなめても、まぁとにかく塩分をどうぞ、ということみたいです。

体調不調になるとか言われたら、「ぎょぎょぎょ!」って思う人も多いかもしれませんが、体調不良=確実に体の中で変化が起きている!ってことですもんね。楽しみです。

そして、肝心の酵素ですよね。

酵素の選び方もいろいろあるそうですが、とりあえずファスティングするのであれば

酵素を選ぶポイント
  • 他のものにくらべて低カロリーのもの
  • 余計なものを含んでいない原材料100%、無添加のもの
  • 果物や野菜のみが記されていて、〇〇エキスや〇〇抽出液と書いていないもの

がいいんだそうです。でも高いのはやだ。いやですよね(笑)

さて、どれにしましょう。ネットを見るといろんな種類があるので選び放題ですが、なにせ今日はじめる!と決めたのでネットで買うこともできずwww

今日ドラッグストア行ってみます。何を買ったかは明日アップします♪

あと、断食中は激しい運動は控えた方がいいだそうですよ。たぶんぶっ倒れるんでしょうね(笑)

とはいえ、筋トレや軽い運動をすると相乗効果も大みたいなので、適度に動くようにしたいと思います。

てか私、最近ランニングにはまってるんですよね。でも、たぶん、絶対、断食中に走ったら死ぬ(笑)なのでまぁ、、ウォーキングにしときます。

 

回復期間のイメトレ

これが一番大切な期間らしいですよ。

この回復期間は、断食によって飢餓状態になっている身体を徐々に戻してく期間で、これを間違えばそれまでの期間が水の泡になっちゃうとのことです。

そ、そんな。そうやって脅すのはやめてよね、なんて思ってたんですが、ほんまの話らしいです。(最初から信じろ)

断食期間が終わったからと言って飲酒とかお肉をモリモリ食べちゃうと身体もリセットされないしリバンドもするので、そうならないように慎重に過ごしましょう。(自分に言い聞かせてる)

食べるものとすれば、離乳食並みのおかゆや、具なしの味噌汁などから。

この離乳食並みのおかゆは重湯っていうらしいので、作り方も簡単に調べときました。

【材料】ご飯お茶碗1杯弱、ご飯の10倍の水、塩ひとつまみぐらい

  1. ご飯と水、塩を鍋に入れて、魔女が毒を作るぐらいクッタクタに煮込む
  2. ざるに入れてこしていき、お米を潰して原型をなくしていく

こんなかんじです。ふざけてません(笑)

この重湯から初めていき、固形物は食べないようにするんだそうです。とにかく赤ちゃんになりきります。

で、2日目ぐらいからおかゆや湯豆腐など、徐々に普通のごはんに慣らしていくのがGOOD

ちなみに、この回復期間が長ければ長いほどキレイな体が持続できるみたいですよ。

なので可能な限り続けていきたいとは思うんですけどね、、まぁ最低3日あれば大丈夫みたいなので、私は3日にしておきます

あと、酵素は回復期間中も飲むようにしたほうがいいということです。なぜ?それは分かりません。ただ、言われる通りにした方がいいでしょう(笑)

 

まとめ

こんなかんじで、ファスティングの流れをしっかりイメトレしてみました。

なのでとりあえず、私はこれから準備期間として頑張っていこうと思います。

まとめるとすれば、1週間のファスティングを予定する場合

  • 準備期間1日・断食期間3日・回復期間3日
  • 準備期間は肉や魚、砂糖、小麦、アルコール、ニコチン、カフェインは避け、玄米や味噌汁、大豆食品で過ごす
  • 断食期間は基本的に酵素、水、ノンカフェインの飲み物で過ごす
  • 酵素は水で薄めたり炭酸で薄めたりして飲む
  • 断食期間中に体調不良や頭痛がするときには、塩、梅干し、味噌汁などを摂取してしのぐ
  • 回復期間は、離乳食のような重湯や具なし味噌汁からはじめ、徐々におかゆや豆腐に切り替える
  • 酵素は回復期間中も飲むようにする

そして酵素の選び方は

  • 他のものにくらべて低カロリーのもの
  • 余計なものを含んでいない原材料100%、無添加のもの
  • 果物や野菜のみが記されていて、〇〇エキスや〇〇抽出液と書いていないもの

ということですね。

さて、私が1週間後に心身ともにどう変化しているのか、こうご期待です!

もしかしたら、もしかしたら、短気のワタシが仏そのものになっているかもしれません!

と言ってる矢先、ついクセでコーヒーを注ごうとしておりました。ハッと気づきペッとその手を叩きました。がんばるぞ!

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ABOUT ME
いちえ
はじめまして、いちえと申します。 人生をいかに楽しめるか、日々探求中。 犬のこと、子供のこと、旅行のこと、思いついたこと(多め)、自由きままに発信していきます♪