生活

酵素ファスティング6日目~回復期間~回復食で体重低下!

酵素ファスティングを初めて6日。(断食期間は3日)只今、回復期間中です。

今日は1歩も外に出ず、ひたすらひきこもっていましたwちなみに体重は減ってました!

ということで、今日食べたもの、ストレッチ内容、体重の変化を書いていきます。

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酵素ファスティング6日目 回復期間~食事内容

酵素ファスティングをはじめて6日、というか断食をファスティングというのであればもう終わってますw

が、私にとって準備期間も回復期間もファスティング並みの戦いなので、企画としてお付き合いください(笑)

今までの記録はこちら。

今日は、目が覚めた途端空腹!いや、今日“も”かw

やはり昨日すっきり大根を食べたからか、もう食べてもいいと思っているからか、身体も頭も食べ物を全力で欲しだしました。

で、朝ご飯。ちょっとばかり時間をかけて作りました。ほんのちょっとばかり(笑)

  • 納豆
  • 山芋のすりおろし…5cmぐらい
  • たたき梅…1個分
  • 具を抜いた味噌汁(赤みそ)

おい、これのどこが時間かかるんや!!!なんて思ったことでしょうwwwwたしかに全然手も込んでないwww

まぁそもそも山芋をすりおろすのも梅干しをたたくのもめんどいですけどね(笑)

時間がかかったのは具を抜いた味噌汁なんですが、これ、野菜をたっぷり入れて大量に作ったんですよ。かなり野菜を煮込んだので、これに時間がかかったわけでございます。

入れた具材は、冷蔵庫にある野菜を入れただけなんですけど

  • キャベツ
  • 玉ねぎ
  • 大根
  • にんじん
  • 豆(いろんな豆が混ざってるやつ1袋)

です。あ、昆布で出汁もとりました!これ、無かったら無くてもいいや、て、前の私なら確実に思ってました。

が、昆布をわざわざ買ってでも出汁はとったほうがいい!と今回のファスティングを通して感じております。出汁ってマジで大切ですよ、まじで!!粉末じゃない本物の出汁、感動しました。

でまぁぐつぐつ煮込んでいきまして、赤みそとしょうゆで薄めに味付けしました。

本当は具材も一緒に食べたかったんですけど、まぁ回復食2回目だし、ちょっと遠慮して具材を抜いた味噌汁にした次第です(笑)

しかしこの味噌汁、感動レベルでおいしかったんですよ!

とにかくあんっまい!びびるほどあんまくて、うっまーーー!ってなりました。昨日のすっきり大根とは比じゃない!笑笑

そんな朝ごはんで、私の脳みそと胃は満たされたのでした☆

そして昼はフルーツ青汁の酵素ドリンクのみ。食べ物を欲してるとはいえ、お腹は満たされてるので全然空腹ではないのです。

そりゃ、食べてもいいよ!とGOサインが出たらすぐにポテチでも食べれますけど。まだ回復期間なので、そこはグッと我慢です(泣)

私はもともと、お腹がすいてなくても頭が欲したタイミングでガッツリ食べてましたからね。空腹=ご飯を食べるタイミング ではございませんw

このファスティングで、私はかなりの忍耐を学んでおります。

そして夜ごはん。普通に写真を撮り忘れました(笑)食べ終わったあとに気づきました。

食べたものは、

  • 今日作った味噌汁(具アリ)
  • 高野豆腐1個

です。もう、さいっこうに美味しかったです~!幸せすぎました!これだけでお腹いっぱいになりました。もう心も満たされましたね。

そして1番大事なのは、タタターっと早食いせず、ゆっくり噛んで噛んで噛んで食べること

私はいつもまともに噛まずにすぐ飲んでたので、これからもずっと意識しようと思います。

ということで、これが今日食べた回復食です。明日は何を食べようかしら♪

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酵素ファスティング6日目 回復期間~ストレッチ内容

まぁストレッチといっても、気持ち程度なんですけどね。

一つ目は、横っ腹を伸ばしてくびれを作るストレッチです。

これは先日、梅ズバのテレビでやってたくびれ母ちゃんのやつなんですけど、超簡単なストレッチです。

  • まずあぐらの姿勢で座る
  • 右ひじを床につける(※お尻は床につけたままで!)
  • 息を吐きながらゆっくり左手を右に伸ばしていく(左脇が伸びているのを意識する)
  • 大きく息を吸って吐いて、を5回繰り返す
  • 反対も同じようにする

☆横だけじゃなく、前に倒れたり後ろに倒れたりするといろんな部分が伸びるのでおすすめ

YouTubeも見つけたので、ぜひ見てみてください♪(消されてなければ)

とまぁ、こんな程度です。でもこれ、めっちゃ脇が伸びるので効いてる感ありますよ。イタ気持ちいいかんじです。

ほかにもテレビで紹介されてましたが、あれこれすると続かないので私はこれだけでっす。

そして次は、ストレッチというかトレーニングですが、たった1分で終わる体幹トレーニングです。

腕立て伏せみたいな状態で1分保持するだけ、というそれだけなんですが、これが超絶ツライのです。プルプル震えるのです。1分が鬼長いwww

前にずっとやってたときは2分ぐらいは普通続いてたので、また慣れるまで頑張らないとですね。

ちなみに、これをフローリングでやると肘が痛くなってつらいので、クッションとか挟んだりすることをおすすめします。あ、私はヨガマット使ってます☆

 

前は腹筋アブローラーもガンガンやってたのでそのときに買ったんですが、けっこう役に立ちますよ。てかアブローラーやるなら絶対持ってたほうがいいアイテムですね。

とまぁ、私がしたストレッチ内容はこんなかんじです。ゆるいです笑

 

酵素ファスティング6日目 回復期間~体重の変化

今日は、少食とはいえ固形物を食べてるので、増えてるのかな~?なんて思ってたんですが、まさかの0.4kg減でした。昨日は±0だったのでけっこう驚きです!

今日は絶食してないのに、なんなら外に一歩も出てないのに、ずっと座ってたのに、なのに減ってたんです!え、すごいですよね。

ちなみに便意もなし。昨日のすっきり大根を食べてトイレに駆け込みましたが、今日はまったくでした。

体重の変化として、

初日測り忘れ→50.3kg→49.1kg→48.1kg→48.1kg→47.7kg

ということで、只今2.6kg減ですね。普通にトレーニングとかしてこの期間で2.6kgってなかなか減らないですよね。すごぉぉぉ。

 

酵素ファスティング6日目 回復期間~今の心境

今、お腹すいてます。当たり前に。早く肉が食べたいです。今感じてるのは、何事もペース配分が大事だな、ということですね。

断食期間終了=ファスティングも終わったようなもんだ、と思っちゃってたので、、ただただ長いです。

全然終わんねぇ。全然肉食べれねぇ。これですねw

でも、今日作った野菜たっぷりの味噌汁や高野豆腐、納豆など、食べるのが楽しみすぎて、もちろん肉も食らいたいけど、でもそれだけで今は満足!っていう気持ちも本音です。

よくわかんないですけど、まぁ、食べるって幸せ!!!笑

腸内もすっきりして、臓器もしっかり休ませて、ファスティングってめっちゃいいですね!(断食の辛さはやばいけど)

明日は久々にジョギングをしてみようかな☆と、そこまで元気を取り戻しました!好転反応を抜けました~!

明日も楽しみまっす!それではおやすみなさい☆

 

 

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ABOUT ME
いちえ
はじめまして、いちえと申します。 人生をいかに楽しめるか、日々探求中。 犬のこと、子供のこと、旅行のこと、思いついたこと(多め)、自由きままに発信していきます♪