生活

酵素ファスティング5日目〜断食から回復食でスッキリ腸内洗浄

酵素ファスティングを開始して早5日(まぁ本番は3日間ですが)やっと断食期間を終え、本日の夜より回復食に移ってます。どうもいちえです。

実は、初日にイメトレしていた回復食にはしませんでした。直前で入手した情報をもとに、メニューを変更!しかもその効果がすさまじいいいい。

ということで、私が今日たべた回復食、体調の変化などお伝えしていきます!あ、体重は±0です。

スポンサーリンク

ファスティング5日目~断食期間から回復期間~

酵素ファスティングしよう!と始めて5日目、今日のお昼がすぎればいよいよ回復期間!そんないちえのファスティング記です。

昨日までの記録はこちらからどうぞ。

今日も寝起きはだるくて、37.0度。普通に微熱ですね。それに加えて今日は吐き気がすごくてですね、しばらく起き上がれませんでした~。

頑張って起きても原始人のような歩き方しかできずw私はこのままどうなるんだと、そればかり考えてましたよ。

まぁでも今日の晩から回復期間へ突入!ということで、気合いを入れてスケートリンクでずっこけてきました。いい運動になったと思います!

で、なんかやんかでなんとか断食期間の終わりのゴングが鳴ったので、最後の回復期間突入!

とっても大切な回復食がはじまるわけです。

回復食に重湯、やめました!

ファスティングをイメトレしているときは、回復食は重湯(おかゆの離乳食)から、という情報がありましたのでそれを作る気満々だったのですが、

すっきり大根」がいい!という新情報が!!

しかもこのすっきり大根は腸の洗浄効果があるとのことで、デトックス効果抜群らしいんですよ。食べて10~50分後にはトイレに駆け込むとか。

断食して体内がリセットされたうえに最後の追い込みができるだなんて、、、おったまげ!

ちなみに酵素ファスティング後の「回復食は重湯」というのは、最近だと推薦されてないっぽいです。

回復食でいきなり糖分の高いお米を摂取すると、一気に血糖値が上がってインスリンが分泌され、逆に低血糖状態になるんだとか。低血糖コワイ。。

そしておいしすぎて食べ過ぎちゃう可能性も大、結果としてリバウンドに…みたいな例が多いそうです。おぉ、なんという情報でしょう。

これを見た途端、液体みたいなおかゆより大根が食べられる!しかもデトックス効果!アツイ!となりまして(笑)さっそく買い出しに行きました。

回復食=すっきり大根!新常識!

これまじですごかったので、ほんとにめっちゃおすすめします!正味半信半疑だったんですけど、え!え?とかなりびっくりするほど、本当に効果がすさまじかったんですよ!

ということで、簡単に作り方を紹介します。(参考 TUKURU)

すっきり大根作り方

【材料】

  • 大根…1/3本
  • 昆布(出汁用)…1~2枚
  • シソ梅干し…3個
  • 大根をゆでる水…2L
  • 白湯・梅湯用のお湯…600ml
  • リンゴ・またはきゅうり…リンゴなら1/8・きゅうりなら1本

(リンゴときゅうりはなくてもOK)

【作り方】

  1. 大根は短冊切りや千切りなど薄くカットする(切り方はお好みで)
  2. 鍋に昆布と大根、水を入れて40分ほどゆでる(ゆで汁はあとで1Lほど飲むので取っておく)
  3. 梅干しはたたいてペーストにしておく
  4. りんごやきゅうりはお好みでカットする

【食べ方】

すっきり大根は40分~1時間ほどかけてゆっくり食べ、とにかくよく噛むことが大事です!

  1. 白湯を300mlゆっくり飲む
  2. ペーストした梅干し1/4と白湯300mlを混ぜた梅湯をゆっくり飲む
  3. 大根をよく噛んでゆっくり食べる(1/3ぐらい)
  4. 大根を食べながら、ゆで汁300mlと梅干し1/4を混ぜた梅湯をゆっくり飲む
  5. りんごまたはきゅうりがあれば、それもしっかり噛んでゆっくり食べる
  6. ③~⑤を計3回繰り返す(とにかく食べながら飲みながらというかんじ)
  7. 酵素を飲む(便意が収まってからでもOK)

トイレに何度も行くことになるので、酵素も飲んで低血糖対策をしましょう。

ちょっと長いですが意外と簡単だったので、マジで本気でおすすめします!てか3日断食じゃなくても、1日断食のあとも最初に食べるものはすっきり大根!決定!

ちなみにこれが、私が食べたすっきり大根でございます~。

ちょっと昆布が多すぎたのか、大根がやたらと染みちゃってますw右下は最初の白湯ですね。

あと、回復食は味がなくても素材の味で美味しく感じる!と皆さん言いますが、私はべつに。てか決しておいしくはなかったですwwwwwwリンゴはヤミー!!

そして汚らしい話でソーリーですけど、食べてる途中からお腹がグルグルグルグル言い出してトイレにピューンって駆け込んだんですよ。やばくないですかw

胃に何も入ってない状態だからそのままダイレクトに腸に流れて、ぜ~んぶ洗い流してくれてるかんじです。浣腸したときみたいに一気に出ましたw

で、結局1時間ちょっとはトイレに駆け込む流れになって、合計6回は行きましたね。

お腹が痛くなるとかじゃないですけど、トイレへいそげー!ってかんじの勢いですwww

こんなに効果があるもんなんか!って相当びっくりしたし、これを食べるのは休みの日じゃないと絶対キツイ!と思いました。

それだけ腸を洗浄してくれるすっきり大根なので、だまされたと思って1度試してみてください(笑)朝これを食べる人は、午前中は潰す覚悟で!

スポンサーリンク

ファスティング5日目~体調と体重の変化~

体調的にはまずまずです。朝起きたとき胃に圧迫感があって吐き気に苦しみましたが、徐々に治りましたし。

筋肉痛は相変わらずです。熱は一応もう下がりました。眠いのはずっとです(笑)

で、体重なんですけど、まさの変化なしですwwwリアルに±0!

大根食べたから?でもめっちゃ出たからな、、、てなかんじで、見事に変化はございません。

初日の測り忘れからはじまり、50.3kg→49.1kg→48.1kg→48.1kg

ということでございます。まぁ回復期間中にまだまだ減るとのことなので、果たしてどこまで落ちるでしょう~!

 

ファスティング5日目~今の心境~

回復期間に入って、やっと食べれる~!!!と嬉しかったんですけど、この回復期間がめっちゃ長いんですよね。

回復期間3日!って決めてましたが…魚は4日間、肉は6日間食べられないらしんですよ。。おっつ。しかも、すごく優しいものばかりのごはん。

食べれるー!という脳に切り替わったとたん、再び空腹の嵐で、ずっとグーグーなっております。でも、まだ1週間近くは肉禁止。つらすぎるーーーーーー。

何が食べたいって、肉よ肉!肉がないとやってけんよ!

ユーチューバーのはじめしゃちょーなんて、よく1年間肉禁止生活したなぁ。。とまじで尊敬><わたしムリです!!

なので、終わったような感覚でおりましたが、単に折り返し地点にすぎなかったのです。

明日からは、とりあえず

  • 納豆
  • 高野豆腐
  • バナナ
  • リンゴ
  • 大根

あたりからちょっとずつ食べていこうと思います。ふぅ。

イマスグニクガタベタイ

スポンサーリンク

ABOUT ME
いちえ
はじめまして、いちえと申します。 人生をいかに楽しめるか、日々探求中。 犬のこと、子供のこと、旅行のこと、思いついたこと(多め)、自由きままに発信していきます♪